Multivitamin oder Haut-Supplement: Was ist der Unterschied?

Kurz gesagt: Ein Multivitaminpräparat ist eine breite Absicherung für deinen ganzen Körper: Es enthält kleine Mengen vieler verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. Ein Haut-Supplement wie Clear+ ist gezielter zusammengestellt: mit weniger Inhaltsstoffen, die für deine Haut ausgewählt und entsprechend dosiert sind. Dazu kommen Pflanzenextrakte, die in Multivitaminpräparaten nicht enthalten sind. Nimm nicht beides zusammen: Sonst nimmst du zum Beispiel Zink und Vitamin A doppelt auf.

Vielleicht steht bei dir schon eine Dose Multivitamine im Schrank. Da liegt die Frage nahe: Ist darin nicht schon alles enthalten? Warum solltest du für deine Haut etwas anderes nehmen? Und kannst du beides kombinieren? In diesem Artikel erklären wir dir den Unterschied zwischen einem Multivitaminpräparat und einem gezielten Supplement – ganz ohne Fachchinesisch. Damit du weißt, was du einnimmst und was zu dir passt.

Was steckt in einem Multivitaminpräparat?

Ein Multivitaminpräparat soll deinen ganzen Körper breit versorgen. Oft enthält es zwanzig oder mehr verschiedene Vitamine und Mineralstoffe: von Vitamin A bis Zink, von B12 bis Eisen. Die Idee dahinter: Du bekommst von vielem ein bisschen, falls deine Ernährung nicht ganz ausgewogen ist.

Die Mengen liegen meist rund um die Referenzmenge für die tägliche Zufuhr. Auf dem Etikett steht dafür häufig „RI“. Dieser Wert gibt ungefähr an, wie viel ein durchschnittlicher Erwachsener pro Tag benötigt. Bei „100 % RI“ ist also ungefähr eine Tagesportion enthalten.

Als breite Absicherung ist das in Ordnung. Es bedeutet aber auch, dass ein Multivitaminpräparat nicht für ein bestimmtes Ziel entwickelt wurde. Es enthält Stoffe, die wenig mit deiner Haut zu tun haben. Und die Stoffe, die für deine Haut relevant sind, sind oft nur in kleinen Mengen enthalten.

Was ein Multivitaminpräparat gut kann

Ein Multivitaminpräparat ist nicht schlecht. Wenn du dich wenig abwechslungsreich ernährst und kein bestimmtes Ziel verfolgst, kann es eine praktische Absicherung sein. Es ist einfach, meist günstig und du musst dir nicht viele Gedanken darüber machen. Auch für ältere Menschen, die weniger essen, kann ein Multivitaminpräparat manchmal sinnvoll sein.

Eine breite Absicherung ist aber etwas anderes als ein gezielter Ansatz. Ein Multivitaminpräparat folgt dem Prinzip: „Von allem ein bisschen, für alle Fälle.“ Wenn du gezielt etwas für deine Haut tun möchtest, hilft dir das weniger.

Was ist ein gezieltes Supplement?

Ein gezieltes Supplement geht anders vor. Am Anfang steht nicht die Frage „Was braucht dein ganzer Körper?“, sondern „Was braucht deine Haut?“. Deshalb enthält es weniger Inhaltsstoffe – dafür solche, die zu diesem Ziel passen und entsprechend dosiert sind.

Clear+ ist ein Beispiel dafür. Es enthält zehn Inhaltsstoffe, mit Zink, Vitamin A und Vitamin B5 als Basis. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Auch Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei. Außerdem enthält Clear+ Spearmint und etwas schwarzen Pfeffer: Pflanzenextrakte, die du in einem gewöhnlichen Multivitaminpräparat nicht findest.

Ein Beispiel für den Unterschied: Vitamin B5

Besonders deutlich wird der Unterschied bei Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. In einem Multivitaminpräparat ist meist ungefähr die Referenzmenge enthalten. In Clear+ spielt Vitamin B5 eine zentrale Rolle:

Daran siehst du den Unterschied gut. Ein Multivitaminpräparat liefert dir von vielen Stoffen eine Grundmenge. Ein gezieltes Supplement wählt einige Stoffe aus und stellt sie in den Mittelpunkt. Mehr über die Zusammensetzung von Clear+ erfährst du in Was steckt in Clear+ – und warum in dieser Dosierung?

Warum du beides lieber nicht kombinierst

Vielleicht denkst du: Dann nehme ich einfach beides. Viel hilft viel – oder schadet zumindest nicht. Bei Vitaminen und Mineralstoffen stimmt das aber nicht immer. Sowohl ein Multivitaminpräparat als auch Clear+ enthalten unter anderem Zink, Vitamin A, Selen und Kupfer. Nimmst du beides zusammen, bekommst du diese Stoffe doppelt – zusätzlich zu dem, was du über deine Ernährung aufnimmst.

Gerade bei Zink und Vitamin A solltest du darauf achten. Bei Zink gilt: Mehr ist nicht besser. Und Vitamin A in einer Form, die dein Körper direkt nutzen kann – wie in Supplementen –, kann sich im Körper anreichern. Entscheide dich deshalb für das eine oder das andere. Wenn du Clear+ verwendest, brauchst du in der Regel kein zusätzliches Multivitaminpräparat.

Du bist unsicher, was du gerade einnimmst? Vergleiche die Etiketten oder zeig sie in deiner Apotheke. Dort kann man schnell erkennen, ob sich Inhaltsstoffe überschneiden.

Brauchst du überhaupt ein Multivitaminpräparat?

Laut dem Voedingscentrum brauchen die meisten Menschen, die sich abwechslungsreich ernähren, kein Multivitaminpräparat. Für einige Gruppen werden allerdings bestimmte Supplemente empfohlen. Dazu gehören Vitamin D für bestimmte Personengruppen, Folsäure bei Kinderwunsch und Vitamin B12 bei veganer Ernährung.

Auffällig ist: Dabei geht es jeweils um einen bestimmten Stoff, nicht um eine Dose mit zwanzig verschiedenen. Hast du einen konkreten Mangel, ist ein einzelnes Supplement für diesen Stoff oft die bessere Wahl. Für deine Haut ist ein gezieltes Produkt dagegen praktischer als separate Dosen mit Zink und Vitamin A.

Ein paar praktische Beispiele, wenn du Clear+ verwendest:

• Vitamin D: Clear+ enthält bereits 25 µg Vitamin D3. Der niederländische Gesundheitsrat empfiehlt bestimmten Gruppen 10 µg pro Tag und Menschen ab 70 Jahren 20 µg. Ein zusätzliches Vitamin-D-Supplement brauchst du dann meist nicht.
• Vitamin B12: Ist nicht in Clear+ enthalten. Wenn du dich vegan ernährst, kannst du zusätzlich ein separates B12-Supplement nehmen.
• Folsäure: Ist nicht in Clear+ enthalten. Wenn du schwanger werden möchtest, sprich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme. Clear+ enthält direkt verwertbares Vitamin A. Bei Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft solltest du es deshalb nicht ohne Rücksprache einnehmen.
• Eisen: Ist nicht in Clear+ enthalten. Nimm Eisen nur ein, wenn dein Arzt es dir empfiehlt.

Und Kollagen?

Kollagen steckt in keinem Multivitaminpräparat. Es ist ein Protein, das in Gramm statt in Milligramm dosiert wird. In eine Tablette passt es deshalb nicht. Wenn du Kollagen einnehmen möchtest, ist ein Pulver wie Glow+ eine Möglichkeit. Es enthält 8.000 mg Kollagen mit 500 mg Vitamin C sowie Zink, MSM, Hyaluronsäure und Gotu Kola. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Mehr dazu erfährst du in Kollagen einnehmen: Wie funktioniert das und worauf solltest du achten?

Clear+ und Glow+ sind aufeinander abgestimmt, sodass du sie zusammen verwenden kannst. Wie das funktioniert, erfährst du in Clear+ und Glow+ zusammen verwenden.

So liest du das Etikett eines Supplements

Ob Multivitaminpräparat oder gezieltes Supplement: Das Etikett verrät dir viel, wenn du weißt, worauf du achten musst.

• Achte auf die Tagesdosis, nicht nur auf eine Kapsel. Manchmal sind die Mengen pro Kapsel angegeben, obwohl du zwei oder drei Kapseln am Tag einnehmen sollst. Rechne die Angaben deshalb auf einen ganzen Tag hoch.
• Schau auf den % RI-Wert. So siehst du schnell, ob eine kleine oder große Menge eines Stoffes enthalten ist.
• Achte auf die Form. Zink ist zum Beispiel immer an einen anderen Stoff gebunden, etwa als Zinkcitrat oder Zinkglycinat. Diese Form sollte auf dem Etikett stehen.
• Vorsicht bei einer „Blend“. Steht nur eine Gesamtmenge für eine Mischung da, ohne Mengenangaben zu den einzelnen Stoffen? Dann weißt du nicht, wie viel du von jedem Inhaltsstoff aufnimmst.
• Prüfe, ob das Produkt getestet wird. Eine gute Marke lässt ihre Produkte unabhängig testen, zum Beispiel auf Schwermetalle.

Bei Clear+ und Glow+ steht die Menge jedes Inhaltsstoffs pro Tagesdosis auf dem Etikett. Jede Charge wird von Eurofins unabhängig getestet.

So findest du heraus, was zu dir passt

Es kommt darauf an, was du möchtest:

• Du suchst eine breite Absicherung ohne bestimmtes Ziel? Dann ist ein Multivitaminpräparat eine Möglichkeit – oder noch besser: eine abwechslungsreiche Ernährung.
• Du möchtest deine Haut gezielt mit den Bausteinen versorgen, die sie braucht? Dann passt ein gezieltes Supplement wie Clear+ besser.
• Du hast einen konkreten Mangel? Dann nimm ein separates Supplement für diesen Stoff, am besten nach Rücksprache mit deinem Arzt.

Wofür du dich auch entscheidest: Nimm nicht zu viele verschiedene Produkte gleichzeitig, lies das Etikett und gib deiner Routine Zeit. Deine Haut erneuert sich über Wochen hinweg. Beurteile eine neue Routine deshalb nach etwa 90 Tagen. Wenn sie zu dir passt, bleib dabei – denn deine Haut braucht diese Bausteine jeden Tag. Warum das so lange dauert, erfährst du in Wie lange dauert es, bis du einen Unterschied an deiner Haut siehst?

Ich hatte schon viel ausprobiert, aber ich suchte etwas, das von innen wirkt. Was Cloudless versprochen hat, haben sie auch gehalten.

M. V.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen einem Multivitaminpräparat und einem Haut-Supplement?

Ein Multivitaminpräparat enthält kleine Mengen vieler verschiedener Stoffe für deinen ganzen Körper. Ein Haut-Supplement enthält weniger Stoffe, die gezielt für deine Haut ausgewählt und entsprechend dosiert sind – oft ergänzt durch Pflanzenextrakte.

Kann ich ein Multivitaminpräparat und Clear+ zusammen verwenden?

Lieber nicht. Beide enthalten unter anderem Zink und Vitamin A. Damit würdest du diese Stoffe doppelt aufnehmen. Entscheide dich für das eine oder das andere. Wenn du unsicher bist, frag in deiner Apotheke nach.

Was bedeutet RI auf einem Etikett?

RI steht für die Referenzmenge für die tägliche Zufuhr: ungefähr die Menge, die ein durchschnittlicher Erwachsener pro Tag benötigt. „100 % RI“ bedeutet, dass ungefähr eine Tagesportion enthalten ist.

Muss ich zusätzlich Vitamin D nehmen, wenn ich Clear+ verwende?

Meist nicht. Clear+ enthält 25 µg Vitamin D3. Der niederländische Gesundheitsrat empfiehlt bestimmten Gruppen 10 µg pro Tag und Menschen ab 70 Jahren 20 µg.

Ist B12 in Clear+ enthalten?

Nein. Wenn du dich vegan ernährst, kannst du zusätzlich ein separates B12-Supplement nehmen.

Kann ich ein Multivitaminpräparat zusammen mit Glow+ verwenden?

Lieber nicht: Viele Multivitaminpräparate enthalten Zink, das auch in Glow+ steckt. Wenn du unsicher bist, frag in deiner Apotheke nach.

Ist ein Supplement mit mehr Inhaltsstoffen besser?

Nicht unbedingt. Entscheidend ist, ob die Inhaltsstoffe zu deinem Ziel passen und in welchen Mengen sie enthalten sind. Eine lange Liste mit kleinen Mengen sagt weniger aus als eine kurze Liste, bei der du genau weißt, warum jeder Inhaltsstoff enthalten ist.

Was passiert, wenn ich nicht zufrieden bin?

Dann bekommst du dein Geld zurück. Bei deiner ersten Bestellung verwendest du Clear+ 90 Tage lang täglich und meldest dich danach innerhalb von 10 Tagen bei uns. Du schickst alle Pouches zurück und erhältst deinen Kaufpreis abzüglich der Kosten für das Rücksendeetikett zurück. Alle Bedingungen findest du in unserer Rückerstattungsrichtlinie.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Clear+ und Glow+ sind Nahrungsergänzungsmittel. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Überschreite die empfohlene Tagesdosis nicht.