Gotu kola und deine Durchblutung: Was ist das und warum steckt es in Glow+?

Kurz gesagt: Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Pflanze aus Asien, die dort seit Langem gegessen und verwendet wird. In Europa kennst du sie vor allem als „Cica“ aus Cremes. Für die Durchblutung ist Gotu Kola wegen einer Gruppe von Pflanzenstoffen interessant: den Triterpenen. Glow+ enthält 500 mg Gotu Kola pro Scoop.

Gotu Kola ist eine dieser Pflanzen, denen du plötzlich überall begegnest. Auf dem Etikett eines Supplements, als „Cica“ in deiner Tagescreme oder als Salat in einem asiatischen Restaurant. Aber was ist Gotu Kola eigentlich? Und was hat eine Pflanze mit runden Blättern mit deiner Durchblutung zu tun? Hier erklären wir es dir ganz einfach. Und zeigen dir, was du selbst jeden Tag für deine Durchblutung tun kannst.

Was ist Gotu Kola?

Gotu Kola ist eine kleine, kriechende Pflanze mit runden, leicht gewellten Blättern. Sie wächst gern an feuchten Orten in tropischen und subtropischen Regionen, etwa in Indien, Sri Lanka, China und Indonesien. Ihr wissenschaftlicher Name ist Centella asiatica. Vielleicht kennst du sie auch als Indischen Wassernabel oder Tigergras.

Hinter dem Namen Tigergras steckt eine schöne Geschichte: Der Überlieferung nach sollen sich verletzte Tiger in der Pflanze gewälzt haben. Ob das stimmt, weiß niemand. Der Name ist geblieben.

Gut zu wissen: Gotu Kola hat nichts mit der Kolanuss zu tun, die in Cola steckt. Die Namen klingen ähnlich, aber es sind völlig verschiedene Pflanzen. Gotu Kola enthält kein Koffein.

Vom Gemüse bis zur Creme

In weiten Teilen Asiens kommt Gotu Kola ganz selbstverständlich auf den Teller. In Sri Lanka wird daraus Gotu Kola Sambol gemacht, ein frischer Salat mit Kokos, Zwiebeln und Limette. In Thailand und Vietnam trinken Menschen die Pflanze als Saft oder Tee. Auch in der traditionellen indischen und chinesischen Kräuterkunde hat sie einen festen Platz.

In Europa wurde Gotu Kola vor allem durch Hautpflege bekannt. Cremes mit „Cica“ im Namen enthalten einen Extrakt aus Gotu Kola. Das Wort leitet sich von „cicatrice“ ab, dem französischen Wort für Narbe.

Was steckt in Gotu Kola?

Die Stoffe, für die sich die Wissenschaft besonders interessiert, heißen Triterpene. Diese Gruppe von Pflanzenstoffen kommt auch in anderen Kräutern vor. Das bekannteste Triterpen in Gotu Kola heißt Asiaticosid. Zusammen mit einigen verwandten Stoffen macht es Gotu Kola zu einer besonderen Pflanze.

Wie viel von diesen Stoffen enthalten ist, hängt von der Pflanze, ihrem Standort und der Verarbeitung ab. Deshalb arbeiten Forscher und Hersteller häufig mit einem Extrakt: einer konzentrierten Form mit einer festgelegten Menge pro Portion.

Wie funktioniert deine Durchblutung eigentlich?

Um zu verstehen, warum Gotu Kola in diesem Zusammenhang interessant ist, hilft ein Blick auf deinen Blutkreislauf. Dein Herz pumpt Blut durch die Arterien in deinen ganzen Körper. Über immer kleinere Gefäße gelangt es schließlich in die Kapillaren. Das sind die kleinsten Blutgefäße, dünner als ein Haar. Dort gibt dein Blut Sauerstoff und Nährstoffe an deine Zellen ab – auch an deine Haut.

Danach muss das Blut zurück zum Herzen. Das geschieht über deine Venen. Aus den Beinen ist das eine echte Herausforderung: Das Blut muss gegen die Schwerkraft nach oben. Dabei helfen zwei Dinge:

• Die Venenklappen. Sie öffnen sich, wenn das Blut nach oben fließt, und schließen sich, wenn es zurücksacken will.
• Deine Wadenmuskeln. Bei jedem Schritt drücken sie deine Venen zusammen und schieben das Blut nach oben. Deshalb spricht man auch von der Wadenmuskelpumpe.

Wenn du lange stillstehst oder sitzt, arbeitet diese Pumpe weniger. Darum fühlen sich deine Beine nach einem langen Flug, einem Tag am Schreibtisch oder an einem heißen Tag oft schwer an.

Warum fühlen sich deine Beine manchmal schwer an?

Schwere, müde Beine kennt fast jeder. Einiges kann das Gefühl verstärken:

• Langes Stehen oder Sitzen. Deine Wadenmuskelpumpe arbeitet dann kaum.
• Wärme. Bei warmem Wetter weiten sich deine Blutgefäße, und Flüssigkeit sammelt sich leichter an den Knöcheln.
• Hormone. Viele Frauen merken es vor ihrer Periode oder während einer Schwangerschaft stärker.
• Alter. Mit den Jahren werden die Wände und Klappen deiner Venen weniger stabil.
• Veranlagung. Haben deine Eltern Krampfadern? Dann ist die Wahrscheinlichkeit auch für dich höher.

Gotu Kola und deine Durchblutung

Gotu Kola unterstützt die venöse und periphere Durchblutung.* Venös bezieht sich auf deine Venen, also die Blutgefäße, die das Blut zurück zum Herzen bringen. Peripher meint die Blutgefäße weiter vom Herzen entfernt, etwa in Armen, Beinen und Haut.

Die Wissenschaft schaut dabei besonders auf die Triterpene in Gotu Kola. Sie stehen in vielen Untersuchungen im Mittelpunkt, meist als Extrakt mit einer festgelegten Menge.

Für deine Haut ist eine gute Durchblutung wichtig, denn über das Blut bekommt sie Sauerstoff und Bausteine. Deshalb steckt Gotu Kola auch in Glow+ – neben den Bausteinen für Haut, Haare und Nägel.

Was du selbst für deine Durchblutung tun kannst

Bewegung ist die Grundlage. Diese Dinge machen den größten Unterschied und kosten nichts:

• Beweg dich jeden Tag. Spazierengehen, Radfahren und Treppensteigen bringen deine Wadenmuskelpumpe in Gang.
• Sitz nicht zu lange still. Steh alle halbe Stunde kurz auf oder bewege deine Füße unter dem Schreibtisch auf und ab.
• Leg deine Beine hoch. Am Ende des Tages kannst du die Beine kurz auf das Sofa oder an die Wand legen. Das hilft dem Blut, zum Herzen zurückzufließen.
• Trink genug Wasser, besonders bei warmem Wetter.
• Rauch nicht. Rauchen schädigt deine Blutgefäße, auch die kleinen Gefäße in deiner Haut.
• Achte auf Wärme. In einem warmen Bad oder im Sommer weiten sich deine Blutgefäße. Eine kalte Dusche für die Beine fühlt sich danach oft gut an.

Worauf solltest du bei einem Supplement mit Gotu Kola achten?

Gotu Kola steckt in immer mehr Produkten. An diesen Punkten erkennst du, was du kaufst:

• Der wissenschaftliche Name. Auf dem Etikett sollte Centella asiatica stehen. So weißt du, dass es die richtige Pflanze ist.
• Die Menge. Steht dort, wie viele Milligramm eine Tagesportion enthält? Bei einer vage beschriebenen „Mischung“ weißt du das nicht.
• Extrakt oder Pulver. Ein Extrakt ist konzentriert, gemahlene Blätter sind es nicht. Auf dem Etikett sollte stehen, was enthalten ist.
• Tests. Pflanzen können Schwermetalle und Pestizidrückstände enthalten. Eine gute Marke lässt ihre Produkte darauf unabhängig testen.

Ist Gotu Kola sicher?

In Asien steht Gotu Kola seit Generationen auf dem Speiseplan. In den Mengen, die in Supplementen enthalten sind, vertragen es die meisten Menschen gut. Ein paar Dinge solltest du wissen:

• Schwanger oder stillst du? Verzichte dann auf Supplemente mit Gotu Kola oder sprich vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt.
• Hast du Leberprobleme? In seltenen Fällen wurden bei der Verwendung von Gotu Kola Leberprobleme gemeldet. Wenn du eine Lebererkrankung hast, sprich vorher mit deinem Arzt.
• Nimmst du Medikamente? Frag in der Apotheke nach, ob ein Supplement mit Gotu Kola für dich geeignet ist.
• Halte dich an die Tagesdosis. Mehr ist nicht besser.

Wie Glow+ dazu passt

Glow+ enthält 500 mg Gotu Kola pro Scoop. Die Basis von Glow+ bilden 8.000 mg hydrolysiertes Kollagen und 500 mg Vitamin C. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Außerdem sind Zink, MSM und Hyaluronsäure enthalten.

Du löst einen Scoop in 250 ml Wasser auf. Die Geschmacksrichtung ist Strawberry Watermelon. Glow+ wird in den Niederlanden hergestellt. Jede Charge wird von Eurofins unabhängig getestet, unter anderem auf Schwermetalle und Pestizide. Gib dem Ganzen etwa 90 Tage Zeit. Wenn Glow+ zu dir passt, kannst du es danach weiter verwenden: Dein Körper bildet jeden Tag neues Kollagen und braucht dafür täglich Bausteine. Was sonst noch in Glow+ steckt, liest du in Was steckt in Glow+ und warum genau in dieser Dosierung?

Wurde ständig gefragt, ob ich müde bin. Nein, so sieht mein Gesicht einfach aus, danke 😂 Meine Haut sieht jetzt etwas frischer aus, finde ich. War neulich ohne Foundation einkaufen und hab mich dabei eigentlich ganz wohlgefühlt.

Nathalie

Wann du zum Arzt gehen solltest

Schwere Beine nach einem langen Tag sind ganz normal. Geh aber zum Arzt, wenn deine Beine häufig anschwellen oder schmerzen, wenn du Krampfadern hast, die dir Beschwerden machen, oder wenn sich die Haut um deine Knöchel verfärbt. Wenn eine Wade plötzlich dick, warm, rot oder schmerzhaft wird, hol dir sofort ärztlichen Rat. Das kann eine Beinvenenthrombose sein und muss schnell untersucht werden.

Häufige Fragen

Was ist Gotu Kola?

Eine Pflanze mit runden Blättern aus Asien. Ihr wissenschaftlicher Name ist Centella asiatica. In Asien wird sie als Gemüse gegessen und als Kraut verwendet. In der Hautpflege heißt ein Extrakt daraus „Cica“.

Enthält Gotu Kola Koffein?

Nein. Gotu Kola hat nichts mit der Kolanuss in Cola zu tun, auch wenn die Namen ähnlich klingen. Die Pflanze enthält kein Koffein.

Ist Cica dasselbe wie Gotu Kola?

„Cica“ ist die Bezeichnung, die in der Hautpflege für einen Extrakt aus Gotu Kola verwendet wird. Eine Creme trägst du auf die Haut auf, ein Supplement nimmst du ein. Das sind zwei verschiedene Dinge.

Wie viel Gotu Kola steckt in Glow+?

500 mg pro Scoop, also pro Tagesportion.

Kannst du Gotu Kola auch einfach essen?

Ja. In Asien werden die frischen Blätter als Gemüse gegessen, zum Beispiel in einem Salat. In den Niederlanden findest du frisches Gotu Kola manchmal in asiatischen Supermärkten. Wie viel du dabei aufnimmst, hängt allerdings von der Portion ab.

Warum steckt Gotu Kola in einem Kollagendrink?

Weil deine Haut über das Blut Sauerstoff und Bausteine bekommt. Deshalb enthält Glow+ neben Kollagen, Vitamin C und Zink auch Gotu Kola – alles in einem Scoop.

Kann ich Gotu Kola nehmen, wenn ich schwanger bin?

Lieber nicht. Nimm während der Schwangerschaft oder Stillzeit keine Supplemente mit Gotu Kola, ohne vorher mit deiner Hebamme oder deinem Arzt zu sprechen.

Was, wenn ich nicht zufrieden bin?

Dann bekommst du dein Geld zurück. Bei deiner ersten Bestellung nimmst du Glow+ 90 Tage lang täglich und meldest dich anschließend innerhalb von 10 Tagen bei uns. Du schickst alle Verpackungen zurück und erhältst deinen Kaufpreis abzüglich der Kosten für das Rücksendeetikett zurück. Alle Bedingungen findest du in unserer Rückerstattungsrichtlinie.

*Botanischer Health Claim, dessen Zulassung durch die EU noch aussteht. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Glow+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.