Pickel bei Männern: Ursachen und was du dagegen tun kannst

Kurz gesagt: Männer bekommen vor allem deshalb Pickel, weil ihr Körper mehr Androgene wie Testosteron bildet. Diese Hormone regen die Talgdrüsen an, mehr Talg zu produzieren. Dadurch verstopfen die Poren leichter. Dazu kommen oft Rasieren, Schwitzen beim Sport und wenig oder gar keine Hautpflege. Mit einer einfachen Routine aus drei Schritten, weniger Anfassen im Gesicht und den richtigen Nährstoffen jeden Tag kannst du schon viel für deine Haut tun.

Pickel gelten oft als Teenager- oder Frauenthema. Doch auch viele Männer haben nach ihrem zwanzigsten Geburtstag noch damit zu tun. Am Kiefer, am Hals, auf dem Rücken oder genau dort, wo sie sich rasieren. Weil Männer seltener darüber sprechen, wissen viele nicht, was sie dagegen tun können. In diesem Artikel erfährst du, was Männerhaut anders macht, welche Faktoren eine Rolle spielen und wie du mit ein paar einfachen Gewohnheiten für ein ruhigeres Hautbild sorgen kannst.

Warum Männerhaut anders ist

Die Haut von Männern und Frauen ist sich ähnlich, aber es gibt ein paar Unterschiede. Der wichtigste liegt bei den Hormonen. Männer bilden deutlich mehr Androgene. Das sind die Hormone, die deine Talgdrüsen zur Talgproduktion anregen. Das bekannteste ist Testosteron.

Talg bildet einen öligen Film, der deine Haut geschmeidig hält und schützt. Produzieren deine Talgdrüsen aber viel davon, verstopft eine Pore leichter. Eine verstopfte Pore ist der Anfang eines Pickels. Deshalb haben viele Männer Haut, die schneller glänzt, größere Poren und häufiger Mitesser – besonders auf Nase, Stirn und Kinn.

Ein weiterer Unterschied: Männerhaut ist im Durchschnitt etwas dicker. Das macht sie widerstandsfähiger. Es bedeutet aber auch, dass Unreinheiten manchmal tiefer sitzen.

Du möchtest genau wissen, wie ein Pickel entsteht? Dann lies Pickel und deine Haut von innen.

Von der Pubertät bis nach deinem zwanzigsten Geburtstag

In der Pubertät bildet dein Körper viel mehr Androgene. Laut Thuisarts bekommt dann fast jeder Pickel, bei Jungen oft stärker als bei Mädchen. Das liegt daran, dass ihre Talgdrüsen stärker angeregt werden.

Bei vielen Männern beruhigt sich die Haut um das zwanzigste Lebensjahr. Aber längst nicht bei allen. Viele haben auch danach noch Unreinheiten oder bekommen in stressigen Phasen plötzlich wieder welche. Das ist ganz normal – und du bist damit nicht allein.

Rasieren: Freund und Feind deiner Haut

Für viele Männer gehört Rasieren zum Alltag. Dabei macht es mehr mit deiner Haut, als du vielleicht denkst. Eine Klinge entfernt nicht nur Haare, sondern auch eine dünne Schicht Hautzellen. Das ist an sich kein Problem. Doch eine stumpfe Klinge, trockenes Rasieren oder mehrmaliges Rasieren über dieselbe Stelle können deine Haut röten und empfindlich machen.

Ein häufiges Problem sind Rasierpickel. Sie entstehen, wenn ein abrasiertes Haar wieder in die Haut einwächst. Dann siehst du kleine rote Erhebungen, die wie Pickel aussehen – vor allem am Hals und entlang des Kiefers. Besonders Männer mit lockigem Haar kennen das.

So rasierst du dich hautschonender:

• Rasiere dich nach dem Duschen. Warmes Wasser macht deine Barthaare weicher.
• Verwende eine scharfe Klinge. Eine stumpfe Klinge zieht an den Haaren und reizt deine Haut.
• Rasiere in Wuchsrichtung. Gegen den Strich wird es zwar glatter, aber du bekommst auch leichter Rasierpickel.
• Verwende ein mildes Rasiergel. Am besten ohne Alkohol oder starke Duftstoffe.
• Rasiere nicht über eine entzündete Unreinheit. Lass sie in Ruhe oder nimm für ein paar Tage einen Trimmer.

Und mit Bart?

Ein Bart klingt nach der Lösung: kein Rasieren, keine Rasierpickel. Für viele Männer funktioniert das auch. Doch unter deinem Bart ist immer noch Haut, deren Talgdrüsen weiterarbeiten. Talg, Hautschuppen und Essensreste bleiben leicht zwischen den Haaren hängen.

• Wasche deinen Bart und die Haut darunter mit einem milden Reiniger, nicht nur mit Wasser.
• Verwende Bartöl sparsam. Schwere Öle können deine Poren zusätzlich belasten. Ein paar Tropfen reichen.
• Kratze nicht. Wenn dein Bart juckt, gerade in den ersten Wochen, nimm lieber eine leichte Creme statt deiner Fingernägel.

Sport, Schweiß und deine Haut

Sport ist gut für deinen ganzen Körper. Doch Schweiß, Reibung und warme Haut können zusammen Pickel begünstigen. Zum Beispiel auf der Stirn unter einer Kappe oder einem Helm, auf dem Rücken durch einen Rucksack oder ein enges Shirt oder auf den Schultern.

Ein paar einfache Gewohnheiten helfen:

• Dusche möglichst bald nach dem Sport. Lass Schweiß nicht stundenlang auf deiner Haut.
• Zieh frische Sportkleidung an. Jedes Mal, auch wenn das Shirt „noch geht“.
• Wasche deine Kappe und das Innenfutter deines Helms regelmäßig. Darin sammeln sich Schweiß und Talg.
• Tupfe dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch ab statt mit deiner Hand oder deinem Shirt.

Trinkst du Proteinshakes? Manche Sportler bemerken, dass ihre Haut unreiner wird, wenn sie viele Shakes mit Molkenprotein (Whey) trinken. Die Forschung dazu ist noch begrenzt, und es trifft längst nicht auf jeden zu. Wenn du das bei dir bemerkst, kannst du ein paar Wochen lang eine pflanzliche Variante ausprobieren und schauen, ob du einen Unterschied siehst.

Die Routine in drei Schritten

Viele Männer betreiben gar keine Hautpflege oder waschen ihr Gesicht einfach mit Duschgel. Andere greifen gleich zu fünf Produkten. Beides ist nicht ideal. Eine einfache Routine reicht:

Warum eine Creme, wenn deine Haut schon fettig ist? Weil ausgetrocknete Haut manchmal erst recht mehr Talg produziert. Eine leichte, nicht fettende Creme hilft, deine Haut im Gleichgewicht zu halten. Und Sonnenschutz schützt sie vor UV-Strahlung, sodass Pickelmale nach einem Pickel nicht so leicht dunkel werden.

Fass dir nicht ständig ins Gesicht

Das klingt einfach, ist aber einer der wichtigsten Tipps. Viele Männer drücken Pickel aus, manchmal sogar mit den Fingernägeln. Das fühlt sich an, als würdest du die Sache erledigen. Meist wird die Unreinheit dadurch aber größer und röter. Du drückst den Inhalt tiefer in die Haut und riskierst ein dunkles Pickelmal oder eine kleine Narbe, die länger bleibt als der Pickel selbst.

Auch unbewusst fasst du dir oft ins Gesicht: Du stützt in einer Besprechung das Kinn auf die Hand oder hältst dein Handy an die Wange. Achte mal darauf. Und reinige ab und zu dein Handydisplay.

Stress, Schlaf und deine Haut

Ein anstrengender Job, wenig Schlaf oder eine belastende Zeit zeigen sich oft auch auf deiner Haut. Bei Stress bildet dein Körper mehr Cortisol, das bekannteste Stresshormon. Auch das kann deine Talgdrüsen anregen. Außerdem schläfst du schlechter und fasst dir eher ins Gesicht.

Du musst deshalb nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Aber ein paar Wochen besserer Schlaf bringen deiner Haut oft mehr als ein neues Produkt.

Von innen: Was deine Haut jeden Tag braucht

Hautpflege wirkt von außen. Deine Haut bildet aber jeden Tag neue Zellen. Die Bausteine dafür bekommt sie über dein Blut aus der Nahrung. Einige davon sind für Männer besonders interessant.

Zink ist ein gutes Beispiel. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Außerdem trägt Zink zur Erhaltung normaler Haut bei. Es steckt in Fleisch, Fisch, Käse, Nüssen und Vollkornbrot. Dein Körper legt keine großen Vorräte davon an, deshalb brauchst du es jeden Tag. Und wer viel Sport treibt und schwitzt, verliert auch über den Schweiß ein wenig Zink.

Vitamin B5 nutzt dein Körper, um Hormone zu bilden und zu verarbeiten. Auch Vitamin A ist wichtig für deine Haut. Wenn du abwechslungsreich isst, nimmst du einen Teil dieser Stoffe über deine Ernährung auf. Aber mal ehrlich: Wer isst bei vollem Terminkalender und einem schnellen Mittagessen schon jeden Tag abwechslungsreich?

Wo Clear+ ins Spiel kommt

Viele Männer wollen keine komplizierte Routine. Das verstehen wir. Deshalb ist Clear+ so einfach wie möglich: zwei Kapseln täglich zum Frühstück, fertig. Es enthält zehn Inhaltsstoffe, darunter Zink, Vitamin A und Vitamin B5 als Basis. Clear+ ist vegan. Jede Charge wird in den Niederlanden hergestellt und von Eurofins unabhängig getestet. Nimm dazu kein weiteres Supplement mit Zink ein, zum Beispiel ein Multivitaminpräparat oder ZMA.

Zusammen mit deiner Routine aus drei Schritten kümmerst du dich so in wenigen Minuten am Tag um deine Haut – von außen und von innen. Gib ihr aber Zeit: Deine Haut erneuert sich über mehrere Wochen. Beurteile das Ergebnis deshalb nach etwa 90 Tagen. Warum das so lange dauert, erfährst du in Wie lange dauert es, bis du einen Unterschied an deiner Haut siehst? Und wenn Clear+ zu dir passt, nimm es einfach weiter: Deine Haut braucht die Nährstoffe jeden Tag, genau wie du dir jeden Tag die Zähne putzt.

Du möchtest wissen, was genau in Clear+ steckt und warum in diesen Mengen? Dann lies Was steckt in Clear+ und warum in dieser Dosierung?

Wirklich so ziemlich jede Creme und jedes Serum ausprobiert, die es gibt … Hab das hier gesehen und dachte, ich probier’s einfach. Bin jetzt im 2. Monat und sehe endlich einen Unterschied!! Bin sehr zufrieden damit.

Hans

Wann du zum Arzt gehen solltest

Ein Pickel ab und zu ist ganz normal. Geh aber zu deinem Hausarzt, wenn:

• du viele schmerzhafte, tiefe oder große Unreinheiten hast, auch auf dem Rücken oder der Brust;
• Narben oder bleibende dunkle Pickelmale zurückbleiben;
• du immer wieder viele Rasierpickel bekommst;
• es deinen Alltag oder dein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt.

Ein Hausarzt oder Hautarzt kann sich ansehen, was genau los ist und was zu dir passt.

Häufige Fragen

Warum haben Männer häufiger fettige Haut?

Männer bilden mehr Androgene wie Testosteron. Diese Hormone regen die Talgdrüsen an, mehr Talg zu produzieren. Deshalb glänzt Männerhaut oft schneller und die Poren sind größer.

Kann Rasieren Pickel verursachen?

Rasieren kann deine Haut reizen. Wenn Haare wieder in die Haut einwachsen, entstehen Rasierpickel, die wie Pickel aussehen. Rasiere dich nach dem Duschen, mit einer scharfen Klinge, in Wuchsrichtung und mit einem milden Rasiergel.

Warum bekomme ich Pickel auf dem Rücken?

Auf deinem Rücken sitzen viele Talgdrüsen. Schweiß, ein enges Shirt oder ein Rucksack sorgen für Reibung und Wärme. Dusche möglichst bald nach dem Sport, trag frische Kleidung und wasche deinen Rücken mit einem milden Reiniger.

Kann ich von Proteinshakes Pickel bekommen?

Manche Sportler bemerken, dass ihre Haut durch Shakes mit Molkenprotein (Whey) unreiner wird. Die Forschung dazu ist noch begrenzt, und es trifft nicht auf jeden zu. Wenn du es bei dir bemerkst, probier ein paar Wochen lang eine pflanzliche Variante aus.

Brauche ich als Mann eine aufwendige Hautroutine?

Nein. Ein milder Gesichtsreiniger, eine leichte Creme und Sonnenschutz reichen. Halte es einfach, dann bleibst du auch dabei.

Ist Clear+ auch für Männer?

Ja. Clear+ ist für Frauen und Männer gemacht. Du nimmst jeden Tag zwei Kapseln zu einer Mahlzeit.

Was, wenn ich nicht zufrieden bin?

Dann bekommst du dein Geld zurück. Bei deiner ersten Bestellung nimmst du Clear+ 90 Tage lang täglich ein und meldest dich danach innerhalb von 10 Tagen. Du schickst alle Pouches zurück und erhältst deinen Kaufpreis abzüglich der Kosten für das Rücksendeetikett zurück. Alle Bedingungen findest du in unseren Rückerstattungsbedingungen.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du starke Hautprobleme hast, geh zu deinem Hausarzt. Clear+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.