Androgene und deine Haut: Was sind sie und wie beeinflussen sie die Talgproduktion?

Kurz gesagt: Androgene sind eine Gruppe von Hormonen, die sowohl Männer als auch Frauen bilden. Die bekanntesten sind Testosteron und DHT. In deiner Haut regen sie die Talgdrüsen an, mehr Talg zu produzieren. Mehr Talg erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Poren verstopfen – und Pickel entstehen. Wie stark du davon betroffen bist, hängt vor allem von deinen Talgdrüsen ab: Wie empfindlich reagieren sie auf Androgene?

Wenn du dich mit unreiner Haut beschäftigst, begegnet dir ein Wort immer wieder: Androgene. Bei hormonellen Pickeln, bei PCOS, bei der Pille, bei Spearmint. Aber was sind Androgene eigentlich? Woher kommen sie? Und warum machen sie manchen Menschen so viel mehr zu schaffen als anderen? In diesem Artikel schauen wir genauer hin – ganz ohne Fachchinesisch. Damit du verstehst, was in deiner Haut passiert.

Was sind Androgene?

Hormone sind Botenstoffe in deinem Körper. Sie werden an einer Stelle gebildet, reisen über dein Blut und geben an anderer Stelle ein Signal weiter. Androgene sind eine Gruppe von Hormonen. Sie sind unter anderem für Merkmale verantwortlich, die in der Pubertät entstehen, etwa Körperbehaarung und eine tiefere Stimme. Außerdem beeinflussen sie deine Talgdrüsen.

Androgene werden oft „männliche Hormone“ genannt. Das trifft es aber nicht ganz. Auch Frauen bilden sie, nur in geringeren Mengen. Und auch sie brauchen Androgene, zum Beispiel für ihre Knochen, Muskeln und sexuelle Lust.

Die wichtigsten Androgene

Es gibt verschiedene Androgene. Für deine Haut sind diese am wichtigsten:

Männer bilden Testosteron vor allem in ihren Hoden. Frauen bilden Androgene in ihren Eierstöcken und, genau wie Männer, in ihren Nebennieren: zwei kleinen Drüsen oberhalb der Nieren. Die Nebennieren bilden vor allem DHEA und DHEA-S. Das sind schwache Androgene, die dein Körper aber in stärkere umwandeln kann.

Was Androgene in deiner Haut bewirken

In deiner Haut sitzen Talgdrüsen. Das sind kleine Drüsen, die mit einem Haarfollikel verbunden sind und Talg produzieren: eine ölige Schicht, die deine Haut geschmeidig hält und schützt. Auf diesen Talgdrüsen sitzen gewissermaßen Schlösser, in die Androgene passen. Sie heißen Rezeptoren. Dockt ein Androgen an, erhält die Talgdrüse das Signal, größer zu werden und mehr Talg zu produzieren.

Das Besondere: Deine Haut spielt dabei selbst mit. In ihr gibt es ein Enzym namens 5-Alpha-Reduktase. Es wandelt Testosteron in DHT um. Und DHT passt noch besser in die Schlösser deiner Talgdrüsen. Deine Haut bildet das stärkste Androgen also zum Teil selbst – genau dort, wo es wirkt.

Mehr Talg erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass eine Pore zusammen mit abgestorbenen Hautzellen verstopft. Und eine verstopfte Pore ist der Anfang eines Pickels. Wenn du wissen möchtest, wie das Schritt für Schritt abläuft, lies Pickel und deine Haut von innen.

Androgene und deine Haare

Androgene beeinflussen nicht nur deinen Talg, sondern auch deine Haare. In der Pubertät sorgen sie für Körperbehaarung und bei Männern für Bartwuchs. Auf dem Kopf kann DHT dagegen das Gegenteil bewirken. Bei Menschen, die empfindlich darauf reagieren, werden die Haare am Oberkopf und an den Schläfen langsam dünner. Das nennt man androgenetischen Haarausfall.

Auch hier kommt es vor allem auf Empfindlichkeit und Veranlagung an. Es sind dieselben Hormone, aber jeder Haarfollikel reagiert anders. Deshalb kann jemand einen vollen Bart haben und trotzdem dünneres Haar auf dem Kopf bekommen.

Warum manche stärker betroffen sind als andere

Das ist vielleicht der wichtigste Punkt: Viele Menschen mit Pickeln haben ganz normale Androgenwerte im Blut. Trotzdem haben sie unreine Haut. Wie kann das sein?

Die Antwort liegt in der Empfindlichkeit. Bei manchen reagieren die Talgdrüsen sehr stark auf eine normale Menge Androgene, bei anderen kaum. Das hängt unter anderem davon ab:

• Wie viele Schlösser deine Talgdrüsen haben. Mehr Schlösser bedeuten eine stärkere Reaktion.
• Wie aktiv das Enzym in deiner Haut ist. Bildet deine Haut viel DHT, bekommen deine Talgdrüsen ein stärkeres Signal.
• Welche Veranlagung du hast. Diese Empfindlichkeit hast du zum Teil von deinen Eltern geerbt.

Zwei Menschen mit genau denselben Blutwerten können also ganz unterschiedliche Haut haben. Das erklärt auch, warum ein Bluttest bei vielen Menschen mit Pickeln nichts Auffälliges zeigt.

Wann sich deine Androgene verändern

Deine Androgene bleiben nicht dein ganzes Leben lang gleich. Zu diesen Zeiten verändern sie sich – und das zeigt sich oft auch an deiner Haut:

• Die Pubertät. Dein Körper bildet plötzlich viel mehr Androgene. Deshalb bekommen dann fast alle Pickel.
• Dein Zyklus. In der Woche vor deiner Periode sinken die weiblichen Hormone, während die Androgene ungefähr gleich bleiben. Ihr Einfluss wird dadurch im Verhältnis größer.
• Die Pille absetzen. Die übliche Antibabypille hemmt die Wirkung von Androgenen. Wenn du sie absetzt, fällt diese Hemmung weg.
• Die Wechseljahre. Östrogen sinkt schneller als die Androgene, wodurch diese wieder mehr Einfluss bekommen.
• PCOS. Bei dieser Erkrankung bilden die Eierstöcke mehr Androgene als gewöhnlich.

Mehr über den Zyklus, die Pille und die Wechseljahre erfährst du in Hormonelle Pickel: Wie deine Hormone deine Haut beeinflussen.

Was deine Androgene außerdem beeinflusst

Neben diesen größeren Veränderungen spielen auch Dinge aus dem Alltag eine Rolle:

• Stress. Bei Stress bilden deine Nebennieren mehr Stresshormone und auch mehr DHEA. Deshalb bemerken viele Menschen in stressigen Phasen mehr Unreinheiten.
• Schlaf. Zu wenig oder schlechter Schlaf stört deinen Hormonrhythmus.
• Schnell verfügbare Zucker. Forschende sehen Hinweise darauf, dass viel schnell verfügbarer Zucker über das Hormon Insulin die Bildung von Androgenen und Talg anregen kann. Der Zusammenhang ist noch nicht vollständig geklärt und gilt nicht für alle.
• Mittel aus dem Fitnessstudio. Anabole Steroide, Testosteron und manche „Testosteronbooster“ oder DHEA-Supplemente erhöhen deine Androgene – und damit oft auch die Talgproduktion.

Was ein Arzt tun kann

Sind deine Androgenwerte tatsächlich zu hoch oder reagiert deine Haut sehr stark darauf? Dann kann ein Arzt helfen, zum Beispiel mit der bereits erwähnten Pille. Außerdem gibt es Medikamente, die der Wirkung von Androgenen entgegenwirken. Die bekommst du nur nach einer gründlichen Untersuchung über deinen Hausarzt oder Hautarzt.

Du fragst dich, ob deine Androgenwerte zu hoch sind? Vielleicht, weil sich deine Haut nach dem Absetzen der Pille stark verändert hat oder weil du Sportsupplemente nimmst? Sprich mit deinem Hausarzt darüber. Er kann bei Bedarf deine Blutwerte untersuchen lassen.

Bausteine für deine Hormone

Dein Körper bildet seine Hormone selbst – aus Bausteinen, die er aus deiner Nahrung gewinnt. Einige davon spielen eine direkte Rolle:

Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Außerdem trägt Zink zur Erhaltung normaler Haut bei. Du findest es in Fleisch, Fisch, Käse, Nüssen und Vollkornbrot.

Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Es steckt in kleinen Mengen in fast allem, was du isst.

Und dann ist da noch Spearmint, die Grüne Minze. Sie ist für die Forschung interessant, weil in kleinen Studien die Testosteronwerte bei Frauen sanken, die zweimal täglich Spearmint-Tee tranken. Mehr dazu erfährst du in Spearmint und unreine Haut: Was wissen wir bisher?

Wie Clear+ dazu passt

Clear+ kombiniert genau diese drei: Zink, Vitamin B5 und Spearmint, mit 500 mg Vitamin B5 und 200 mg Spearmint-Extrakt pro Tag. Dazu kommen Vitamin A und sechs weitere Inhaltsstoffe. Zwei Kapseln pro Tag, alle Mengen stehen auf dem Etikett. Clear+ ist vegan, kommt aus den Niederlanden und jede Charge wird von Eurofins getestet.

Weil deine Androgene jeden Tag aktiv sind, ist es wichtig, Clear+ auch jeden Tag zu nehmen – in guten wie in weniger guten Wochen. Beurteile es nach etwa 90 Tagen und nimm es danach einfach weiter, wenn es zu dir passt. Nimm nicht zusätzlich ein anderes Supplement mit Zink, zum Beispiel ein Multivitaminpräparat. Warum jeder Inhaltsstoff in Clear+ enthalten ist, erfährst du in Was steckt in Clear+ – und warum in dieser Dosierung?

Ich habe schon viel ausprobiert … Ich schreibe nie eine Bewertung, aber das hilft wirklich. Schon nach ein paar Wochen habe ich Ergebnisse gesehen.

Joelle K.

Häufig gestellte Fragen

Was sind Androgene?

Eine Gruppe von Hormonen, die Männer und Frauen bilden, zum Beispiel Testosteron und DHT. Sie sind unter anderem für Körperbehaarung verantwortlich und regen deine Talgdrüsen an, Talg zu produzieren.

Haben Frauen auch Androgene?

Ja. Frauen bilden Androgene in ihren Eierstöcken und Nebennieren, allerdings weniger als Männer.

Was ist DHT?

DHT steht für Dihydrotestosteron. Es ist die stärkste Form von Testosteron. Deine Haut bildet es zum Teil selbst, mithilfe eines Enzyms namens 5-Alpha-Reduktase.

Kann ich meine Androgenwerte testen lassen?

Ja, mit einem Bluttest bei deinem Hausarzt. Meist wird dieser Test nur gemacht, wenn du auch andere Beschwerden hast, etwa einen unregelmäßigen Zyklus oder starken Haarwuchs. Bei vielen Menschen mit Pickeln sind die Werte ganz normal, weil vor allem die Empfindlichkeit der Haut eine Rolle spielt.

Ist fettige Haut immer hormonell bedingt?

Nicht immer. Auch deine Veranlagung, das Wetter, Stress und die Produkte, die du verwendest, spielen eine Rolle. Wenn du deine Haut zu oft oder zu stark wäschst, kann sie sich sogar fettiger anfühlen. Androgene sind aber einer der wichtigsten Gründe dafür, dass manche Haut mehr Talg produziert als andere.

Kann meine Ernährung meine Androgene beeinflussen?

Zum Teil. Dein Körper bildet seine Hormone aus Bausteinen aus deiner Nahrung, darunter Zink und Vitamin B5. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit wenig schnell verfügbarem Zucker ist eine gute Grundlage.

Verursachen Testosteronbooster Pickel?

Mittel, die deine Androgene erhöhen, etwa anabole Steroide, Testosteron und manche DHEA-Supplemente, führen oft zu fettigerer Haut und mehr Pickeln. Wenn du dir bei einem Sportsupplement unsicher bist, frag deinen Hausarzt oder Apotheker.

Was, wenn ich mit Clear+ nicht zufrieden bin?

Dann bekommst du dein Geld zurück. Bei deiner ersten Bestellung nimmst du Clear+ 90 Tage lang täglich und meldest dich anschließend innerhalb von 10 Tagen bei uns. Du schickst alle Pouches zurück und erhältst deinen Kaufpreis zurück, abzüglich der Kosten für das Rücksendeetikett. Alle Bedingungen findest du in unserer Rückerstattungsrichtlinie.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung. Wenn du starke Beschwerden mit deiner Haut oder deinem Zyklus hast, geh zu deinem Hausarzt. Clear+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.